Часть 2. Что делать если все рушится?
Продолжаю историю о том, что мне помогало адаптироваться к глобальным переменам
Часть 1 здесь
Так случается, что планы рушатся, а цель, к которой стремишься отдаляется, вместо того, чтобы быть достигнутой. Даже, если все идет хорошо и не нет явных причин для беспокойства. Так случилось и со мной. Когда мы приехали в роддом на день рождения нашей дочери, узи показало, что ее сердце не бьется.
💭 И тогда перевернулось все. Страх, боль, вина, отрицание, гнев, непонимание и физическая боль смешались в одно большое ощущение пустоты и отсутствия опоры под ногами. Все то, о чем я мечтала последние месяцы, исчезло в один момент. Все картинки счастливого материнства испарились. Остались только вопросы, на которые никто не мог дать ответа, и непонимание, как дальше.
А дальше мне предстояли роды, после которых малыш не закричит, ночь в роддоме с плачем новорожденных в соседней палате и выписка без младенца на руках.
И во всем это безумии и хаосе у меня точно было одно. У меня был выбор
➖Осознание того, что есть выбор -
➖огромная сила. И это то, что есть
➖у каждого из нас
Тогда я выбрала заботу о себе и своем состоянии
За несколько месяцев до родов в момент подготовки я начала изучать техники самогипноза, обезболивания и управления своим вниманием. Я настраивалась погрузиться в процесс, который позволит мне узнать о возможностях моего тела и психики. Так и вышло. Мне предоставилась прекрасная возможность для исследования. Спустя несколько часов после того, как стало понятно, что в ближайшее время счастливого материнства не случится, я заметила внутри себя исследовательский интерес. Это может звучать как сумасшествие, но я решила изучить, как отработает моя психика и мое тело этот гигантский стресс.
Я выбрала быть наблюдателем. Наблюдать за всеми эмоциями, которые накатывали и имели совершенно разную амплитуду. Я выбрала проживать физические ощущения используя техники, которые изучала во время беременности. Я выбрала фокусироваться на своем состоянии. Я выбрала не поддаваться панике, а довериться специалистам, которые были рядом. Я выбрала отделить эмоции и чувства от фактов и решений, которые важно было принимать в тот момент.
Я старалась возвращать себя к мысли, что я не есть те эмоции, которые появляются в ответ на события. Я сама выбираю реакцию на происходящее. И только от моего выбора зависит, как проживу то, что предложила мне жизнь.
Я осознала, что единственное, чем я действительно могу управлять – это мое внимание. Я могу утонуть в боли, отрицании и вопросах «почему?», а могу направить внимание туда, где есть опора – в свое тело, в процесс, в дыхание.
И этот навык стал для меня ключевым не только в момент родов, но и дальше. В первые месяцы после потери, когда ожидаемая реальность будто рассыпалась на осколки, умение удерживать фокус помогало мне собирать себя заново.
Каждый день приходилось выбирать, на чем концентрироваться: на том, что не изменить, или на том, что поможет мне двигаться дальше. Я училась направлять внимание туда, где была хоть какая-то стабильность. В простые вещи - режим дня, заботу о теле, питание, свой бренд. Уже на третий день после выписки из роддома я провела первый рабочий созвон с ассистентом.
Я убедилась, что управление фокусом – это не только про кризисы. Это про то, как мы проживаем любой период жизни. Про то, насколько быстро адаптируемся к изменениям. Про способность сохранять продуктивность и продолжать заботиться о себе даже тогда, когда внутри шторм.
И тогда я поняла: все, что я изучала о работе мозга, самокоучинге, управлении состоянием и стрессом, готовило меня к этому событию.
Все техники, планирования, продуктивности, достижения целей, которые я применяла раньше вдруг стали не просто инструментами, а спасательным кругом. Они не убирали боль, не отменяли случившееся, но помогали выстоять, адаптироваться и заново обрести себя
Именно тогда я осознала, что личная эффективность – это не про списки задач и идеальное планирование, а про систему, которая помогает сохранять внутреннюю устойчивость в любых обстоятельствах
3 минуты
13 февраля 2025