11 подписчиков
Чем заменить рыбу, если вы ее не любите (или ваши дети)?
Рыба полезна, это факт! Но как часто мы, а особенно наши дети, ее не едим. Не будем себя насиловать - найдем альтернативу
Жирная рыба богата Омега-3 и витаминами. Обеспечить организм этими же микроэлементами можно, употребляя
✔️Грецкие орехи
✔️Льняные семена и масло
✔️Семена чиа
✔️Печень трески (да, некоторые рыбу не едят, а печень любят)
✔️Морепродукты
В рыбе много белка. Если вы переживаете, что недополучаете белка, то ищите его в
✔️Мясе/птице
✔️Яйцах
✔️Молочных продуктах, сыре
✔️Бобовых
Хоть я и рекомендую включать рыбу в рацион, пробовать разные виды рыб и способы приготовления, здоровое питание без рыбы возможно. И если рыба вызывает рвотный рефлекс, не стоит доводить до РПП, заставляя себя или своего ребенка ее есть
Около минуты
13 февраля 2025