199 подписчиков
Синдром злого мира. Или 5 простых способов избавиться от новостной зависимости
Пока мы проводим время в интернете, жизнь проходит мимо. Не замечали, как быстро пролетают часы, пока мы не "здесь и сейчас"?
Да, у многих из нас теперь вся работа в виртуальном пространстве, с этим не поспоришь. Так тем более, стоит ли и в своё свободное уходить в иную реальность?
Чем вам там намазали? Ищите что-то полезное и интересное? Но не забывайте, интернет ведь не только для того, чтобы вы нашли в нём решение своих проблем.
Владельцы каналов тут зарабатывают, и им важно, чтобы их читали.
Но создать что-то действительно полезное гораздо сложнее, чем привлечь подписчиков на взрыв очередной информационной бомбы.
Люди, которые делают контент для СМИ отлично знают, что негативные эмоции сильнее привлекают и удерживают внимание, чем позитивные. Чем страшнее новости, тем они более захватывающие. Замечали?
Вот, например, прочитали вы новость о сильном пожаре в каком-то городе. Ужаснулись, что люди погибли. И хорошо бы вам забыть об этом, ведь изменить вы ничего не можете. 🤷♀️
Но почему-то лезете искать фото с места происшествия, узнавать подробности, смотреть интервью с потерпевшими.
Плохие новости снова и снова потрясают ваш уставший мозг, вызывая новостной стресс. Его называют думскроллинг, от анлгийского doom - рок, гибель и scroll - листать.
Американский учёный Джордж Гербнер, изучавший влияние СМИ на сознание человека ещё до времён интернета, обнаружил, что чем больше люди потребляли негативной информации из газет и телевизора, тем больше начинали воспринимать мир как место более опасное, чем он есть на самом деле.
Если информация, которая заходит в голову негативна, то и выходит оттуда такая же негативная.
Вы же нормальный человек и не будете радоваться, если узнаете о чьей-то смерти, взрывах и разрушениях! Вы испытаете грусть, злость или страх.
Человек как будто попадает в информационный пузырь, который всё больше и больше наполняется негативом.
И всё больше убеждается, что жизнь - боль, все болеют и умирают, мировой кризис и глобальное потепление в самом разгаре, и катастрофа неминуема. Гербер назвал это синдромом злого мира.
5 простых способов избавится от новостной зависимости
1. Выберите не больше 2-х источников новостей, которым доверяете. Лучше, если это будет текст, а не видео или голос. Чтение вызывает меньше эмоций.
2. Мельком просматривайте заголовки в новостном контенте, не вникайте без необходимости в подробности.
3. Ограничьте время для новостей. Выделите на это не больше 15 минут в первой половине дня. Крепче спать будете.
4. Прикиньте, есть ли в том, что вы узнали, что-то для вас полезное. Если нет, переключайтесь на другие дела.
5. Не вовлекайтесь в обсуждение новостей с окружающими.
Попробуйте, это довольно просто и эффективно.
Поделитесь, а как вы справляетесь с новостными стрессами и зависимостью от соцсетей?
2 минуты
31 января 2025