131 подписчик
КАК ПОБЕДИТЬ ЗИМНЮЮ ХАНДРУ ЧЕРЕЗ ПИТАНИЕ ❄️🍏
Зимой многим не хватает сил: мало солнца, больше стресса, хочется сладкого и углеводов. Но вместо временной энергии от булочек можно поддержать организм правильными продуктами.
1️⃣🥑 Авокадо – источник полезных жиров, питает мозг и снижает уровень стресса.
2️⃣🌰 Орехи – богаты магнием, регулируют настроение, удобно брать с собой.
3️⃣🍌 Бананы – повышают уровень серотонина, помогают справляться с апатией.
4️⃣🥛 Молоко и кисломолочные продукты – содержат триптофан, улучшают сон и снижают тревожность.
5️⃣🍫 Темный шоколад (70% какао) – антиоксидант, помогает бороться с усталостью.
🔥Быстрый рецепт бодрости
✅ Подогрейте 200 мл молока, добавьте 1 ч. л. какао, ½ ч. л. корицы, 1 ч. л. меда. Этот напиток согревает и стабилизирует настроение.
Как питание влияет на ваше самочувствие зимой? Делитесь в комментариях! ⬇️
Около минуты
31 января 2025