18 подписчиков
4 упражнения для плоского живота и подтянутого тазового дна.
🟢 Выполнять в медленном темпе.
🟢 3 - 4 круга по 10-15 повторений (или до хорошей усталости).
❗️Важно правильно дышать: выдох на усилии❗️ Носом сделайте вдох, мысленно направляя его вниз живота и в область промежности (на этом этапе МТД удлиняются), затем медленно и плавно выдыхайте через рот, преактивируя мышцы тазового дна и поперечную мышцу живота.
✨И помните, что нет "волшебных таблеток". Чтобы получить видимый результат, включайте упражнения в свой ежедневный двигательный рацион. И чем он будет разнообразнее, тем будет гармоничнее ваше тело.
Около минуты
31 января 2025