656 подписчиков
Всем здравствуйте 👋 . На связи ваш психолог Татьяна, уже в следующую субботу я буду проведить эфир по теме "Эмоциональное выгорание родителей". Запись выложу здесь, если получится.
Вот тест для самодиагностики:
Сегодня предлагаю вашему вниманию упражнение "Где я сейчас?", которое может помочь снизить симптомы эмоционального выгорания, повысить осознанность, привнести в вашу жизнь ощщущение радости и спокойствия в моменте.
Время от времени все мы "путешествуем во времени": размышляем о том, что должны были сделать вчера / сказать вчера или беспокоимся о том, что будет в будущем.
В такие моменты мы упускаем настоящее - единственный момент, в котором мы можем по-настоящему жить.
Упускаем то, что мы ощущаем прямо здесь и сейчас.
Упускаем то, что говорит нам другой человек.
Мы можем упускать очень много важного и интересного вокруг нас. Но самое грустно, что отсутствие жизни в настоящем моменте может ухудшить ситуацию, добавить в жизнь еще больше боли.
Возможно, размышления о прошлых событиях заставляют вас чувствовать себя расстроенными, что затем мешает жизни и действиям в данный момент времени.
▫️ Ниже представлены упражнения, которые помогут вам жить настоящим моментом и более умело переносить неприятные эмоции.
▫️ Задайте себе вопросы из списка ниже при негативных эмоциях.
🚀🚀🚀
Adapted from: M. MacKay, J. Wood
1 минута
30 января 2025