145 подписчиков

📌 7 советов для развития выносливости и силы:

1️⃣ Добавляй бег или велопрогулки 1-2 раза в неделю.

2️⃣ Применяй интервальные тренировки для повышения пульса.

3️⃣ Увеличивай время удержания планки постепенно.

4️⃣ Пробуй новые упражнения на баланс и координацию.

5️⃣ Внимательно следи за техникой выполнения движений.

6️⃣ Давай мышцам время на восстановление (сон, отдых).

7️⃣ Постепенно повышай рабочий вес или количество повторений.

👍 — учту

❤️ — отличный набор идей

Около минуты

29 января