С миру по нитке.

👍👌 #здоровье #вода

💪🏋️ Подготовительная программа пауэрлифтинга для начинающих Упражнение выполняются по методу 5 на 5. Тренировка 1 1️⃣ Приседания со штангой. 2️⃣ Приседания со штангой сумо. 3️⃣ Прогулка фермера. 4️⃣ Вертикальный жим гантелей. 5️⃣ Гиперэкстензия. Тренировка 2 1️⃣ Подтягивания на турнике. 2️⃣ Тяга штанги в наклоне к поясу. 3️⃣ Становая тяга. 4️⃣ Сгибания рук на бицепс со штангой стоя...

😁 #пп #юмор

💪🥚 #сила #тренировка

👍💪 #тренировка #фулбади

🤔 Как правильно принимать креатин моногидрат 💪 С загрузкой: Во время загрузочной фазы суточная доза составляет 5-6 грамм креатина, которые следует принимать 4 раза в день в течение 1 недели после приема пищи или с другими продуктами спортивного питания, например, протеином, гейнером или аминокислотами. Также можно употребить со сладким соком. ❗️Помните, что для усвоения молекул креатина нужен углевод. В тренировочные дни одну дозу нужно принять сразу после тренировки. Во время поддерживающей фазы доза спортивной добавки снижается до 2 грамм...

😂А вам слабо?

🔥 #пресс #тренировка

🍪 Овсяное печенье из хлопьев На 100 г: белки - 11 г, жири - 16 г, углеводы - 28 г, калорийность - 276 ккал. Ингредиенты: 🍪 Яйца - 3 шт. 🍪 Овсяные хлопья (геркулес) - 100 г 🍪 Изюм - 50 г 🍪 Грецкие орехи - 50 г 🍪 Разрыхлитель - 0.5 ч.л. 🍪 Молотая корица - 0.25 ч.л. Приготовление: ✅ Отмерьте 50 грамм овсяных хлопьев (половину от общего количества) и с помощью кофемолки измельчите их в муку. ✅ Овсяную муку соедините с корицей и разрыхлителем, просейте. ✅ Изюм тщательно промойте, хорошо обсушите...

😁 #юмор #фитнес