14 подписчиков
Рубрика #вопросы_и_ответы
«Мучает сердцебиение, постоянно измеряю давление и пульс, избегаю пить кофе и избегаю физ.нагрузок, боюсь что сердце не выдержит и случится инфаркт, что делать?»
1. Обязательно пройти обследование у кардиолога. ЭКГ-не достаточно, т.к. она показывает исследование здесь и сейчас, лучше сделать суточный холтер как минимум.
2. Если обследования без патологий- работаем с тревогой и страхом за сердце. Если нет-применяем назначение врача.
3. Патологий нет, причина сердцебиения-тревога, тогда проводим поведенческую терапию: постепенно добавляем физ.нагрузку, убираем тонометры, Боже упаси корвалолы и прочие таблетки, убираем спасательные меры
4. Убираем спасательные меры и добавляем нагрузку-тем самым «учим мозг», что ничего страшного не происходит и бояться нечего, постепенно сердцебиение перестанет вас так мучить, так как его еще больше создает тревога по поводу тревоги. Принять и действовать! Не бороться и не спасать себя. Учиться новому поведению и всё обязательно получится
5)С кофе-такая же история. Не стоит им злоупотреблять, но 1 чашка в 1-2 дня не разорвет ваше сердце :) Это снова тревога вас пугает. Вводим в рацион постепенно и смотрим, что ничего не происходит. Тревога постепенно будет угасать.
#психологонлайн #кардиофобия #кофе #бег #физнагрузки
1 минута
29 января 2025