2 подписчика
Нам всю жизнь врали🧐: за 21 день НЕЛЬЗЯ выработать полезную привычку — ученые доказали, что легендарное правило Максвелла Мольца НЕ РАБОТАЕТ. 😤
Люди начинают привыкать к здоровым привычкам только через два месяца (за 59 — 66 дней), а в ряде случаев требовалось от 106 до 154 дней , то есть три — пять месяцев. 🔥
А если вы совсем ленивый, то вам придётся целый ГОД тренировать себя.🫠
Шансы закрепить новую привычку возрастают, если сделать действие частью ежедневного ритуала. Например — взять за правило выпивать утром стакан воды или развивать чувство равновесия, стоя на одной ноге во время чистки зубов.🫡
Также помогает планирование: можно с вечера выложить на видное место спортивную одежду для утренней прогулки или коврик для йоги расправить перед кроватью.
Ps:Привычка поможет поднять энергию🔋 на целый день и улучшить ваше настроение.
# моя целевая привычка: сесть снова на шпагат,как когда-то на тренировках в детстве.
Около минуты
26 января