18 подписчиков
Техника "ЕЗДА НА КРАСНЫЙ СВЕТ"
Техника, которая поможет в работе с нетерпеливостью, склонностью следовать импульсу, действовать необдуманно под влиянием эмоций...
...Когда мы видим красный цвет, мы можем испытывать сильное влечение к действию, но также и осознание опасности и необходимости остановиться. Это создает конфликт между нашими желаниями и реальностью, который мы можем использовать для тренировки нашего самоконтроля.
ИНСТРУКЦИЯ:
Вам нужно представить себе, что вы едете на машине и видите перед собой красный свет светофора. Ваша задача – сказать «Стоп», остановиться и подождать, пока не загорится зеленый свет.
Затем задайте себе 3 вопроса:
- Что я хочу сделать сейчас?
- Какие будут последствия моего действия?
- Есть ли более разумные и полезные альтернативы?
После того, как вы ответите на эти вопроса, вы должны включить в своем воображении зеленый свет и сказать себе “Поехали”. Это означает, что вы готовы действовать в соответствии с вашими целями и ценностями, а не под влиянием импульсов.
Около минуты
24 января 2025