План 📝Моих тренировок 👇
Пон-к: пресс с весом , на грудь, плечи (передняя, задняя дельты) бицепс
Вторник:Отдых
Среда: пресс , попа ориентир на ощущения 🍑 ноги - вес небольшой для забивки кровью, трицепс
Четверг: пресс-спина
Пятница: растяжка
Суббота: пресс, ноги-попа с весом у меня небольшой 63 кг🧠, икры с весом
Воскресенье:отдых
Выполняю в статике, под разными углами, динамично, с изоляцией, до отказа...
Силовые создают нужные пропорции телу😍 верх-низ качаешь, чтобы талия была как у 👧тратят калории после 💪во время дивана и когда спим
Кардио не делаю давно рушит мышцы, укрепляет ССС -✅да
Ну или если хочется больше покушать то отличный вариант 👍
Для рельефа силовые +кардио 👌
#Бодибилдинг#свет#вечер#
Около минуты
24 января 2025