888 подписчиков
Не забывайте расслабляться!
Но расслабляйтесь правильно!
⁉️Что это значит?
Сегодня я встречалась с одним из экспертов моего фитнес тура «Почувствуй движение-2»,- хореографом Анной, чтобы обсудить задачи и детали.
И я с удовольствием сделала Ане комплимент по поводу ее разминок, которые она мне дает перед занятием: много динамики, много движений одного сегмента относительно другого, но и много стабильности!
Аня сказала, что многие дают просто растяжку, так принято в танцевальных кругах.
Ребят, растяжка и массаж, конечно, расслабляют и справляются с этой задачей отлично. Даже больше, чем нужно!
А дело вот в чем:
☄️Главное правило нашего мозга - чему мы его учим, тому он и научается.
Это значит, если я учу его (читай мышцы) расслаблению, то оно - расслабление - и становится главным приоритетом в их работе
.
Теперь представьте: вы стоите или ходите. Вы всегда находитесь под нагрузкой - гравитацией. Просто вы ее перестали чувствовать. Адаптировались.
Но ваши мышцы должны все время контролировать эту нагрузку, иначе вы просто сложитесь, провисните, ссутулитесь. Что, собственно, и происходит.
Так вот, если все время расслабляться на растяжке и массаже, то так и будет по итогу. 📌Расслабленная мышца ничего контролировать, а тем более сопротивляться гравитации НЕ МОЖЕТ!
Поэтому главное в расслаблении - оставаться в правильном стереотипе движения - поступательном : где растяжение сменяется сокращением, а не расслаблением.
После такой гимнастики вы и чувствовать себя будете лучше и не навредите себе в долгосрочной перспективе!
Пользуйтесь!💙
Больше полезных тренировок в онлайн клубе «физКУЛЬТура с Суворовой»t.me/...ova
1 минута
24 января