68 подписчиков
Бля, братишки, давайте разберемся, как убрать эту ебучую пивную бочку, которую вы гордо называете животом! Тут нужен комплексный подход, епта, а не просто пиздеть о диетах и качалке.
Тренировки для сжигания жира на пузе
Забудьте нахуй про тысячу скручиваний в день. Вот что реально работает:
Берпи - это пиздец как эффективно. Делаешь 4 подхода по 15 повторений, и твой жир начнет плакать.
Планка - держи эту суку по минуте 3-4 раза. Пресс будет гореть, как в аду.
Скалолаз - 4 подхода по 30 секунд. Живот будет думать, что ты его предал.
Питание для плоского живота
Жрать надо правильно, иначе все тренировки - коту под хвост:
Белок - 2 грамма на кило веса. Курица, рыба, яйца - вот твои лучшие друзья
Клетчатка - овощи, фрукты, цельнозерновые. Чтобы кишечник работал как часы
Вода - пей, блядь, больше воды. Хотя бы 2 литра в день
Добавки для сжигания жира
Теперь самое интересное - добавки, которые реально помогут тебе избавиться от этого мерзкого жира:
L-карнитин - эта хуйня реально работает. Помогает жиру превращаться в энергию. Бери 900 мг и еби его два раза в день
КЛК (конъюгированная линолевая кислота) - эта штука заставляет твой жир рыдать. Принимай 3-4 грамма в день, и через пару месяцев увидишь результат
Липотропный фактор - комплекс с инозитолом, холином и метионином. Эта адская смесь поможет твоей печени лучше перерабатывать жиры
Термогеники - если хочешь реально жечь калории, как ебаная печка. Кофеин, зеленый чай, йохимбин - вот что нужно твоему метаболизму
Препараты для особо отчаянных
Если совсем все хуево и ты готов на крайние меры:
Липолитики - инъекции прямо в жир. Но, блядь, только у нормального косметолога, а не у какой-то шараги с рынка
Помни, братан, нет волшебной таблетки. Только правильное питание, регулярные тренировки и грамотно подобранные добавки помогут тебе избавиться от этого мерзкого жира на животе. И не забывай про здоровый сон, иначе весь твой труд пойдет по пизде. Удачи, и да прибудет с тобой сила воли и плоский живот, епта!
1 минута
23 января 2025