42 подписчика
«Без спорта нет силы, а без овощей и фруктов - здоровья!»
Полезные советы родителям:
- Нужно предлагать ребёнку овощи и фрукты разных цветов.
- Овощи, фрукты или ягоды должны входить практически в каждый приём пищи, рекомендуемое количество для взрослых-более 600 гр., для детей- более 400гр. ежедневно (картофель не считается).
- Предпочтительнее использовать местные и сезонные плоды.
- Овощи и фрукты, привезённые издалека, нужно тщательно мыть.
- Если ребёнок ест 4-5 любых овоща и столько же фруктов, значит, и проблемы никакой нет. Можно постоянно расширять этот список, без нажима, спокойно предлагая попробовать что-то новое.
Польза овощей и фруктов огромна. И зная особенности каждого, в зависимости от времени года и вкусов ребёнка, всегда можно составить вкусное и полезное меню.
Фруктовый салат с йогуртом:
- Бананы - 2 штуки
-Апельсины - 2 штуки
- Йогурт - 150 грамм
- Сахар - 1 ч. Ложка
- Ванилин - ¼ ч.ложки
- Орехи грецкие - по вкусу
Способ приготовления:
1. Добавляем в йогурт сахар и ванилин, хорошенько перемешиваем.
2. Бананы и апельсины чистим, нарезаем небольшими дольками.
При желании, можно добавить и другие фрукты.
3. Смешиваем йогурт с фруктами, добавляем немного рубленных грецких орехов.
Фруктовый салат с йогуртом готов!
«Сказка про Морковку»
Жила- была морковка в огороде у бабы
Вари. Увидела её внучка Иринка и спрашивает: Ты кто? - Я- морковка, рыжий хвостик. Приходите чаще в гости. Чтобы глазки заблестели, Чтобы щёчки заалели, ешь морковку, сок мой пей, Будешь только здоровей! - ответила ей морковка.
Побежала Иринка к бабе Варе и всё ей рассказала. - В моркови содержится большое количество витамина «А», который укрепляет организм и защищает его от инфекций, а также положительно действует на зрение. Однако морковь - это не только копилка витамина А. В ней содержится чуть ли не весь витаминный алфавит.- сказала бабушка. - Хочешь, мы приготовим вкусный витаминный салат?- спросила она. - Хочу, хочу! - обрадовано закричада Иринка. - тогда за дело! Мы морковку чистим-чистим, мы морковку трём-трём. Сахарком её посыпим и сметанкою польём. Вот такой у нас салат, витаминами богат! Иринке очень понравился салат из морковки. С тех пор они стали подружками.
ОВОЩИ И ФРУКТЫ -
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ!
ОВОЩИ
Морковь улучшает свёртываемость крови, зрение, повышает иммунитет.
Брокколи по содержанию витамина С и каротина опережает цветную капусту.
Рекомендуется при анемии, приятна на вкус и легче усваивается детским организмом.
Кабачки полезны для больных, идущих на поправку, ослабленных людей и очень хорошо подходят для детского питания.
Картофель укрепляет сердечно-сосудистую систему, избавляет от проблем с пищеварением.
ФРУКТЫ
Виноград помогает при упадке сил, малокровии, расстройствах нервной системы, нарушениях обмена веществ (диатез).
Клубника содержит большое количество
магния, полезного для роста костно-мышечной системы ребёнка.
Малина богата витамином С, незаменима в осеннее-зимний период для профилактики и лечения простудных заболеваний.
Яблоки прекрасный источник витаминов и микроэлементов. Употребление яблок стабилизирует деятельность кишечника, избавляет от запоров.
Груша содержит органические кислоты, регулирующие процесс работы желудочно-кишечного тракта, повышает аппетит, а клетчатка, входящая в её состав, способствует росту полезных бактерий в кишечнике.
Банан богат калием, полезным для работы сердечно-сосудистой системы, поднимает настроение.
Абрикос содержит железо и витамины, стабилизирует работу кишечника.
Заботясь о здоровье ребёнка, нельзя забывать о пользе овощей и фруктов, ведь все они богаты витаминами и минералами,
необходимыми для нормального развития организма ребенка.
3 минуты
22 января 2025