Еда для долголетия, доступная каждому.
Жители Окинавы живут и работают до 100 лет и более. Благодаря уникальному образу жизни и питанию. Ты можешь уже сейчас начать выстраивать свое питание таким образом и увидеть разницу в самочувствии.
60% рациона составляют овощи и фрукты, про самый любимый их овощ расскажу в следующем видео.
30% сложные углеводы - пшенка и разные виды лапши (пшеничная, гречневая, рисовая, из бобов).
5% растительный белок из сои и бобов, чаще всего бобы ферментированные, что хорошо что иммунитета и микрофлоры кишечника.
И всего лишь 2% животный белок из морепродуктов и курицы.
Пьют они зеленый чай с жасмином.
Об их уникальном образе жизни и мышлении расскажем здесь в отдельном подкасте. Каждый пункт можно сделать своей здоровой привычкой ✅
#похудение #похудение@slim_pp #лайфхак
Около минуты
22 января