704 подписчика
«ЧЕТЫРЕ ШАГА» - ТЕХНИКА БЫСТРОГО ПОВЫШЕНИЯ ОСОЗНАННОСТИ
Техника быстрого повышения осознанности состоит из четырёх вопросов, которые нужно последовательно задавать себе, честно и безоценочно отвечая на каждый. Удобно первое время ставить таймер на эту технику (несколько раз в день, в произвольное время), чтобы выполнить её неожиданно для себя. После четвёртого своего искреннего ответа вы обязательно ощутите прилив осознанности, а в некоторых случаях будет даже возникать эффект пробуждения.
Видео: dzen.ru/...29d
[Текст к видео] В любой момент времени спросите себя: «Что я делаю?». Честно и безоценочно сформулируйте ответ. Это первый вопрос из четырёх. Просто назовите то, что происходит, в терминах описания реальности, а не её оценки. То есть говорите о том, что есть, а не о том, как вы к этому относитесь. Например, если вы на момент вопроса себе «Что я сейчас делаю?» играете в компьютерную игру, то правильным будет ответ «играю в компьютерную игру», а не ответ «занимаюсь фигнёй». Хотя ваша оценка может быть вполне справедливой, на этом шаге она не нужна.
На втором шаге спросите себя: «Зачем я это делаю?». Снова честно и безоценочно сформулируйте ответ. В случае с компьютерной игрой это может быть, например, такой смысл: «Чтобы получить удовольствие».
На третьем шаге спросите себя: «Как мне нужно думать, чтобы этот смысл имел значение?». Снова честно и безоценочно отвечаем. Допустим, вы получили такой ответ: «Нужно верить в то, что мое время жизни безгранично, и/или не видеть смысла в чем-то большем, чем пиксели на экране».
Далее, на последнем, четвёртом шаге спросите себя: «А как мне следовало бы думать, исходя из моих собственных главных ценностей?». Возможен, например, такой ответ: «Думаю, что для меня есть вещи поважнее удовольствия от компьютерных игр, ведь у меня есть Цели...».
Приглашаю на открытый для всех курс "Развитие логического, критического, системного мышления" distant.orgpsiholog.ru/...d=2
При поддержке Фонда Потанина.
#ЛогическоеМышление #КритическоеМышление #КультураМышления
Ссылка на видео: dzen.ru/...29d
1 минута
2 февраля