28 подписчиков
Общие принципы поддержания здоровья органов ЖКТ👌
1️⃣ Полноценное питание, сбалансированное по БЖУ, витаминам и минералам.
2️⃣Соблюдение режима питания.
3️⃣Соблюдение питьевого режима.
4️⃣Достаточное потребление клетчатки (не менее 25-30 г/сутки).
5️⃣Тщательное пережевывание пищи.
6️⃣Потребление пищи в отсутствие внутренних и внешних
раздражителей (в спокойном состоянии, не на бегу, без гаджетов).
7️⃣Включение в рацион горечей: репа, редька, руккола, артишок, листья
одуванчика, свеклы, мангольд и острых специй: имбирь, куркума,
кайенский перец (для стимуляции оттока желчи).
8️⃣Достаточная➡️ физическая активность.
9️⃣Профилактика стрессов.
Около минуты
1 февраля 2025