45 подписчиков
t.me/...224
Рубрика «Ответы на вопрос подписчиков канала Центров BeCBT💥
«Работа съедает все силы и время, очень устаю, но боюсь уйти, опасаюсь, что ничего лучше не найду. Ощущение, что так будет на любой работе».
Предлагаю вам в качестве первого шага оценить краткосрочные и долгосрочные последствия выбора остаться на этой работе. Ответьте на следующие вопросы и запишите ответы:
— Как скажется на вас в ближайшее время, если вы останетесь?
— Как это может отразиться на вас через три года, через пять, через десять лет?
Оцените, готовы ли вы мириться с этими последствиями.
Также предлагаю поработать с автоматической мыслью «я ничего лучше не найду». Подумайте, какие доказательства «за» вы можете привести к этой мысли, а какие против. Постарайтесь писать именно факты, а не интерпретации.
Как разобраться, где факт, а где интерпретация?
Примеры интерпретаций:
«У меня ощущение, что я ничего лучше не найду»;
«Мой муж думает, что я глупая»;
Как будет звучать факт?
«Мой муж кричит мне, что я глупая».
Попробуйте ответить и на другие вопросы — примеры формулировок прикреплены в комментариях.
Надеюсь, вам удастся вывести более адаптивную мысль, и эти два шага помогут вам в решении вашей проблемы, а также в том, чтобы взглянуть на нее под другим углом.
1 минута
1 февраля 2025