45 подписчиков
Как вы думаете, что происходит с вашим настроением, когда вы много себя критикуете?🙄
Например: «Я должна была достичь лучшего результата!» или «Другие во всем справляются лучше меня».😠
Задумайтесь, что изменилось бы, если бы вы стали замечать в себе, в своих действиях больше хорошего?🤔
Для этого предлагаю вам технику КПТ «Списки достижений».
Попробуйте фиксировать (лучше письменно) ежедневные положительные действия, за которые вы может себя похвалить.🌕
Не обязательно это будет что-то значительное. Достойны попадания в список и небольшие дела, которые вы сделали, хоть это было нелегко:🌕
1. Перед сном не сидела в телефоне, а почитала книгу.
2. Прошла тест после семинара.
3. Первая заговорила с незнакомым человеком.
4. Не отвлекалась на телефон во время занятия.
5. Вместо того чтобы лечь спать днем, пошла в спортзал.
6. Остановила себя вовремя и отказалась есть второй кусок торта.👌
Попробуйте больше фиксироваться на своих успехах и меньше ругать себя за ошибки и промахи. Это даст вам ресурс и поддержку на пути к большим достижениям!🌟
Буду рада, если напишите в комментариях, понравилась ли вам техника🤗
Около минуты
1 февраля 2025