2783 подписчика
Мышечная боль не равно эффективной тренировки.
☝Не верьте старому заблуждению, будто мышечная боль – знак эффективной тренировки. Упорство и изнурительные занятия не гарантируют автоматический рост мышц или прогресс.
🔹Современная наука развенчивает популярные мифы о фитнесе. Оказывается, микроповреждения мышечной ткани не являются прямым индикатором мышечного роста. Более того, люди с разной чувствительностью к нагрузкам (так называемые "респондеры") совсем не обязательно испытывают большую боль после тренировок.
🔹Каждый человек уникален, и реакция организма на физические нагрузки сугубо индивидуальна. То, насколько сильно вы устаете и как быстро набираете мышечную массу, зависит от множества факторов, которые не имеют прямой связи со степенью болезненности после занятий.
💡 Важно понимать: настоящий прогресс кроется не в интенсивности боли, а в правильном, осознанном подходе к тренировкам, понимании собственного тела и последовательности действий.
Исследования:
1 минута
1 февраля