Эта ошибка привела весь мир к эпидемии ожирения. Ты тоже можешь ее совершать и вредить своему здоровью.
Во всем виноваты неверные выводы американских учёных. Они решили, что раз в 1 грамме сахара 4 калории, а в 1 грамме жира 9 ккал, их то и нужно исключать.
Обезжиренные продукты стали безвкусными. Добавили усилители вкусов и ещё больше сахара. Продукты стали вкуснее и калорийнее.
Обезжиренная диета привела к проблемам с ЖКТ, кожей, сниженному иммунитету и ожирению.
Исключать нужно вредные жиры, а полезные оставлять в рационе. И с простомыми углеводами не перебарщивать.
Полный список полезных и вредных жиров:
Рафинированные (90% НЕ полезны и даже вредны):
➡️Подсолнечное
➡️Кукурузное
➡️Рапсовое
➡️Кокосовое
➡️Оливковое
➡️Хлопковое
➡️Арахисовое
➡️Пальмовое
Нерафинированные (полезны, добавляем в еду каждый день!):
🍀Кунжутное
🍀Горчичное
🫒Оливковое
🍀Кедровое
🎃Тыквенное
🌰Грецкого ореха
🍀Рыжиковое
🍀Рапсовое
🍀Чёрный тмин
🥑Авокадо
🥥Кокосовое
Готовим в основном на двух маслах: горчичное и масло гхи.
#похудение
Около минуты
2 февраля