757 подписчиков
Как избежать серьезных последствий ВЫГОРАНИЯ
1️⃣Первое, что нужно сделать – это отследить, куда уходит ресурс или, проще говоря, на что вы тратите свои ментальные силы. Для этого выпишите на бумаге то, от чего вы устали больше всего, постарайтесь сделать это как можно конкретнее.
2️⃣Спросите себя: а не использую ли я работу, чтобы прятаться и не видеть по-настоящему проблемные зоны моей жизни?
3️⃣Если вы человек помогающей профессии или работаете с людьми, вам просто необходима супервизия.
4️⃣Обязательно применяйте набор стандартных инструментов борьбы с выгоранием:
✔️соблюдение режима дня
✔️регулярное питание
✔️занятия спортом
✔️отказ от употребления алкоголя и тонизирующих напитков
5️⃣Не забывайте восполнять ресурс.
Здесь у каждого свой подход. Кто-то любит шумные компании и клубы, а кто-то теплый плед и чашечку какао дома.
Соблюдая эти нехитрые правила, вы всегда будете в ресурсе.
Пишите в комментариях👇 куда уходит ваш ресурс.
Разберу и расскажу, что с этим можно сделать.
Около минуты
2 февраля