5055 подписчиков
Антидепрессанты — одни из самых популярных лекарств. Однако, часто их прием сопровождается побочными эффектами, а истинная причина депрессии так и остается не выявленной. Один из ключевых факторов, который стоит рассмотреть, — здоровье кишечника.
Почему это важно?
Кишечник производит до 80% нейротрансмиттеров (например, серотонин), необходимых для работы мозга. Если кишечник страдает, страдает и ваше настроение.
Как распознать проблемы с кишечником?
Обратите внимание на следующие симптомы:
• Боли или дискомфорт после еды
• Вздутие живота
• Изжога, гастрит
• Запоры или диарея
• Диагнозы вроде СРК, колита, целиакии
Эти проблемы часто “прикрывают” лекарствами, но это не решает корень проблемы.
🔑 Шаги к улучшению кишечника (и настроения):
1️⃣ Уберите провокаторов воспалений:
• Рафинированный сахар
• Растительные масла (подсолнечное, кукурузное)
• Обработанные злаки
2️⃣ Добавьте полезное питание:
• Мясо, птица, рыба, яйца
• Овощи (особенно растущие над землей)
• Полезные жиры: авокадо, масло гхи, кокосовое и оливковое масла
3️⃣ Поддержите микробиом:
• Включите пробиотики (8+ штаммов, 20+ млрд КОЕ).
• Употребляйте овощи и фрукты (в соотношении 2:1).
4️⃣ Работайте системно:
Результаты станут заметны через 90 дней, если вы будете следовать этим шагам.
Ваше тело и мозг связаны больше, чем кажется. Заботьтесь о кишечнике — и настроение вернется! 💚
1 минута
18 января 2025