Найти в Дзене
5 подписчиков

*️⃣*️⃣*️⃣

Я считаю полезным
рассматривать
уровни отношений
как
концентрические круги. Вы
центр круга. Ближайшие
к вам люди (супруг
, сексуальный партнер или лучший друг) составляют внутренние круги, а зна-
комые и незнакомые люди занимают место во внешних кругах (рис. 1.1).
Почему часто бывает страшнее выразить свои чувства, мысли, потреб-
ности и желания самым близким нам людям? Потому что это связано
с большим риском: мы больше ставим на карту и, следовательно, больше
теряем, когда речь идет о наших близких. Поскольку мы созданы для связи с другими людьми и нуждаемся в отношениях для выживания , реальные или мнимые угрозы нашим отношениям активизируют реакцию
“бей, беги или замри”, что чрезвычайно затрудняет ясное и ассертивное
общение. Задача сложнее с теми, кто нам ближе всего, но в конечном счете она более важна — и более полезна!— искренне выражать свои мысли, в том числе свои различия , тем, с кем у нас важные отношения .

Иногда самопознания и четких навыков общения недостаточно
для того, чтобы не дать другим переступить ваши границы. В некото-
рых ситуациях от вас потребуются ассертивные действия, чтобы под-
крепить свое вербальное сообщение. Вам может понадобиться уйти
от разговора, повесить трубку, разорвать отношения , перестать отве-
чать на сообщения , забрать у подростка ключи от машины или встать
в дверях, чтобы помешать кому-то войти в ваш дом. Подумайте о женщине из следующего сценария , которая настояла на своем и соблюла
свои границы.
Я принесла домой новорожденного малыша со строгим предписанием врача не пускать детей в дом в течение двух месяцев. Моя сестра хотела привести
своих детей, но я твердо и настойчиво сказала "нет". Однажды вечером она
пришла с детьми , надеясь, что я сделаю исключение и впущу ее семью, чтобы
они познакомились со своим кузеном. Я встала у двери и повторила предписа-
ние врача. Мне жаль, что она расстроилась, но я не жалею, что отстояла свою
позицию. Я горжусь собой и знаю, что поступила правильно.

Эта отважная новоиспеченная мама буквально встала на защиту своих слов: она стояла в дверях и не впускала родственников! Произнести
слова зачастую легче, чем подкрепить их действиями.

Интересно, что
приведенный выше пример также подчёркивает повторяющуюся закономерность, которую я заметила в своей клинической практике: женщины часто готовы проявлять ассертивность для защиты кого-то другого!
В данном случае, разрешив сестре с детьми приехать, она потенциально
подвергла бы риску своего ребенка. Интересно, была бы она столь же
тверда, если бы ей было предписано врачом не принимать гостей ради
собственного здоровья ? Замечали ли вы подобную картину в своей
жизни? Подумайте о том, каково это — постоять за себя , по сравнению
с тем, как вы отстаиваете другого.
Когда вы сможете ясно и последовательно выражать свои мысли, это
приведет к укреплению связей с другими людьми.

#книжныеглавы
2 минуты