53 подписчика
Выбираем минеральную воду правильно
Если вы любите минеральную воду, важно знать, как правильно её выбрать, иначе можно нанести вред организму.
Минеральная вода – это не просто вода. Она содержит растворённые соли, микроэлементы и биологически активные вещества. Неправильное накопление этих элементов в организме может привести к нежелательным последствиям.
Минеральные воды различаются по назначению ⬇️
СТОЛОВЫЕ — минерализация у них низкая, менее 1 г на литр, а следовательно такую воду можно пить каждый день, никакого вреда не будет, она поможет поддерживать водный баланс.
Например: Архыз, Evian, Сенежская, Липецкий Бювет.
ЛЕЧЕБНО-СТОЛОВЫЕ — у них минерализация выше, от 1 до 10 г на литр. Здоровым людям их можно пить только непродолжительный период, для профилактики или лечения определенных заболеваний и при повышенной физической активности, чтобы восполнить баланс микроэлементов.
❗️При злоупотреблении может нарушить солевой баланс организма.
Пример - Боржоми, Ессентуки №4, Нарзан, Билинска Киселка
ЛЕЧЕБНЫЕ — минерализация более 10 г на литр, можно только по рекомендации врача.
Нельзя пить ее просто так, чтобы не перенасытить свой организм солями и минералами.
❗️При регулярном употреблении без показаний может перегрузить почки, спровоцировать отёки или проблемы с ЖКТ.
Пример - Ессентуки №17, Донат Mg
Также обратите внимание на упаковку. Выбирайте воду в стеклянной упаковке или в безопасных пластиковых бутылках без BPA. Это поможет избежать нежелательных химических веществ.
Минеральная вода — это природный источник ценных микро- и макроэлементов, таких как кальций, магний, натрий, калий и другие.
НО не забывайте, что она может стать источником проблем. Если употреблять бесконтрольно лечебно-столовые или лечебные воды, то это может приводить к:
• перегрузке почек: избыток солей вызывает камнеобразование.
• скачкам давления: вода с высоким содержанием натрия может вызывать повышение артериального давления.
• нарушению минерального баланса: слишком частое употребление может привести к избытку определённых элементов и спровоцировать дисбаланс в организме.
Совет нутрициолога:
Минеральная вода — это не просто напиток, а настоящий природный лекарь. Однако даже самые полезные вещества в избытке могут навредить. Слушайте свой организм, читайте этикетки и обращайтесь к специалистам за консультацией.
Пусть ваша вода станет источником здоровья, а не проблем!
Сохраняйте этот пост и делитесь с близкими 🤍
2 минуты
17 января 2025