18 подписчиков
С Машей занимаемся онлайн полгода.
Не буду скрывать, Маша - моя подруга. В конце весны у неё родился замечательный малыш и она стала во второй раз мамой🤱🫶 Когда врачи разрешили приступить к тренировкам, я предложила тренироваться онлайн, так как идти в зал, даже самый ближайший, возможности не было.
Начали мы, конечно, с самого простого и в то же время необходимого - восстановления организма после беременности: нужно было вернуть диафрагму в ее естественное состояние и наладить реберно-брюшное дыхание, восстановить синхронность работы мышц внутреннего блока (рассказывала о нём в предыдущем ролике dzen.ru/...ink), включить в работу глубокие и поверхностные мышцы живота, да и вообще дать молодой маме больше энергии!
Шли потихоньку от простого к сложному, постепенно увеличивая нагрузку.
Машин короткий "отчёт" о проделанной работе, который она написала уже после трёх (!!!) месяцев наших тренировок, можете прочитать на фото⬆️ . Я же хочу отметить, что нам удалось не только решить задачу минимум (восстановить организм после беременности и родов), но и подтянуть тело, сделать кожу более упругой, укрепить мышцы. Маша стала сильнее и выносливее, прекрасно справляется с упражнениями на баланс (а это как раз то, что нам нужно, ведь глубокие мышцы таза включаются всегда, когда нужно сохранять равновесие 😉). Ну а я каждое занятие потихоньку добавляю ей нагрузку и придумываю что-то интересное, чтобы наша практика не превращалась в рутину...
И❗️ Самое важное❗️ С лета мы не пропустили ни одной тренировки! Маша записывает каждое занятие и повторяет его дома самостоятельно. Ведь регулярность - это, пожалуй, самое важное, когда мы говорим о восстановлении или достижении значимого результата💪
1 минута
17 января 2025