21 подписчик
Осознанность
Надеюсь, понимание радикального принятия помогло развить вам навыки стрессоустойчивости и самоподдержки. Пора немного разобраться в том, что такое осознанность. Мы очень часто употребляем это слово, но признаться честно, оно достаточно витиеватое в меру осознания)) вот такой парадокс.
Осознанность — это способность осозновать свои мысли, эмоции, физические ощущения и действия в настоящий момент, безоценочно и неосуждающе по отношению к себе и своим переживаниям. - Джон Кабат-Зинн.
Осознанность — это энергия, которая помогает нам осознавать, что происходит внутри нас и вокруг нас в каждый момент времени. - Тхить Нят Хань.
Осознанность — это умение осознанно и намеренно концентрироваться на настоящем моменте, открыто принимая свои ощущения, мысли и чувства. - Рут Баэр.
Осознанность — это способность к внутреннему самонаблюдению, позволяющая человеку быть в контакте с реальностью и принимать решения, исходя из осознания своих целей и ценностей. - Сергей Ениколопов.
И много других определений. Но все они очень даже похожи. Это умение "быть здесь и сейчас", которое включает в себя умение осознавать текущую эмоцию, чувство или мысль. Более того, не просто жить этим, а быть наблюдателем всего это. Вы - не ваши мысли, не ваши чувства и не ваши эмоции. Кто вы? Каждое мгновение утекает, заменяясь новым. Ваши клетки умирают, рождаются новые. Нейронные связи перестраиваются. Ваши мысли поменялись, чувства и эмоции, то угасают, то появляются новые. Вы - не сущность, вы - процесс. Потому что вы постоянно меняетесь. Какие-то ваши привычки возникают на основе совокупности причин и условий. Они меняются, меняетесь и вы. Вы - наблюдатель, тот кто видит, как мысли, чувства, эмоции - приходят и уходят. Вы сознание без границ. Тело - часть вашего опыта; ум - инструмент, который вы используете, но ум всегда неспокоен и блуждает, то в прошлом, то в будущем; даже ваша память - это механизм выживания, но не ваше фиксированное "я", потому что, что бы вы не помнили - вы уже другой. Вы - пространство, в котором происходят явления чувств, эмоций и мыслей, но вы не эти явления. В конечном счёте, вопрос "кто вы?" не имеет конечного ответа. Это загадка. Шутка существования жизни в целом. Истинная природа "я" выходит за пределы слов и понятий.
Осознать это сложно по-своему каждому, у каждого свои вопросы, и всё равно звучит достаточно по-буддийски религиозно, но таково сознание - психологический феномен, которому трудно дать научное определение. Но всё же осознание этого и, соответственно, развитие навыков осознанности помогает добиться некоторых плодов: мы можем научиться не цепляться за мысли и эмоции, отпускать обиды и страдания, осознавая их мимолётную природу. Мы можем научиться видеть реальность такой, какая она есть, без искажений нашего ума. Мы можем стать "легче", ведь, как оказывается, ничего не нужно исправлять или удерживать.
2 минуты
16 января 2025