656 подписчиков
Признание своих эмоций..
Упражнение из кпт.
Первичные эмоции - немедленные эмоциональные реакции на то, что происходит. Они не требуют размышлений и происходят очень быстро ⚡️
Вторичные э моции - эмоции, которые вы испытываете в ОТВЕТ на свои первичные эмоции. Пример: вам стыдно от того, что вы раздражаетесь на своего партнера.
Это очень утомительно, череда вторичных эмоций может приводить к проблемному поведению и непрекращающемуся кризису 😔
▫️ Сегодня мы рассмотрим технику из 6-ти шагов, которая поможет замедлить этот процесс (смотрите картинку ниже).
▫️ Ознакомьтесь с техникой и примените ее на ситуации в прошлом (которую вы хорошо помните), чтобы описать происходящее.
▫️ Чем лучше вы запомните и поймете принцип работы упражнения - тем выше шанс, что в ситуации, когда лавина эмоций будет переполнять вас, вы вспомните о ней.
Adapted from: M. Linehan
Около минуты
16 января 2025