30 подписчиков
Главная идея сосредоточиться на дыхании проста, как дважды два – техника позволяет отвлечься от всех мыслей, которые крутятся в голове. начало здесь
Представьте, как воздух входит в ваш нос, прохладный и свежий, как он медленно заполняет легкие, а потом так же неторопливо выходит обратно. Вот и все — вы уже целых 2 секунды не думаете о том, что сказал начальник, или о том, как вы забыли купить кофе. Вы просто дышите. И, о чудо, мир не рушится!💫
А теперь вернемся к проблеме, о которой пишут подписчики: ‘я дышу, но почему-то не превращаюсь в оазис спокойствия. В чем подвох? Не работает, это все ерунда, кто это вообще придумал?’
Если бы мы действительно сосредоточились на дыхании, подумали о нем, сфокусировались, может и получилось бы. Но нет, мы даже на вопрос 'Что ты сейчас чувствуешь?' отвечаем: 'Эээ...' А уж 'Как ты чувствуешь свое дыхание?' — это вообще уровень мастера йоги. Представьте диалог: 'Как ты дышишь?' — 'Ну, вдох на раз, пауза на два...' — 'Что чувствуешь?' — 'Чувствую, что дышу по инструкции.'🤪
Наш мозг мастерски создает иллюзию, что может думать одновременно о работе и о том, что приготовить на ужин, одновременно. На самом деле он просто прыгает между мыслями.
Неприятные мысли и тревога? Это наш мозг, который застрял в прошлом или улетел в будущее, забыв, где он вообще находится.
Концентрация на дыхании — это как переключить канал с трешового триллера на умиротворяющий документальный фильм про природу. Попробуйте, рано или поздно сработает! А если нет — всегда можно вернуться к привычному «это все бредовые советы».😏
Продолжение следует
1 минута
15 января 2025