Бусинки, небольшой офтоп ⬇️
Последнее время с кем не разговариваю, и с друзьями, и с клиентами, у всех после нового года проблемы со сном ✨
Ситуация такая: устаешь, вроде хочешь спать, уже болят глаза, ложишься, а заснуть не можешь, и так по несколько часов.
Напишу вам несколько упражнений, которые помогают засыпать мне и моему беспокойному мозгу, которые любит перед сном думать
1️⃣Открываешь глаза и считаешь до 5, закрываешь глаза и считаешь до 5. И так несколько циклов, пока глаза не устанут и не захочется их опять открывать.
2️⃣ Выбираешь слово без эмоциональной привязки, например, штора. И начинать перечислять слова на букву Ш, потом когда они закончатся, то на букву Т. Я до третье не доходила, если честно
3️⃣ Перебирать название фруктов. Тоже отлично отгоняет другие мысли.
Последние два упражнения направлены именно на то, чтобы наш мозг ничего не гонял и успокоился.
+ нужно соблюдать гигиену сна: проветрить комнату, отложить телефон, почитать бумажную книгу и т.д.
Всем здорового сна ✨
👸- было полезно
❤️- спасибо
Около минуты
15 января 2025