Как заранее подготовиться к беременности.
1. Худейте. Чтобы уложиться в норму по весу и избежать проблем с Сердечно - сосудистой системой.
Убирайте мучное, сладкое, картофельное пюре, макароны, рис. Максимально овощи - фрукты, орешки, морепродукты, молочные продукты не сладкие.
Вместе мучного - креветки, лангустины, голубику,....ищите полезные заменители.
Убирайте из рациона сахар.
Не ешьте за двоих! Не количество, а качество.
2. Пейти витамины, например фемибион 1 или любые комплексные + отдельно фолиевую кислоту за 3 месяца до зачатия в дозе 400 - 800 мкг в сутки.
Пропейте месяц норвежский или финский рыбий жир.
По поводу приема йода уточняйте у врача.
Доведите уровень витамина Д, 25(ОH)D до 50 - 60 нмоль/л, средние значения.
Польский препарат Аквадетрим эффективен, поднимает уровень вит.Д достаточно быстро. Дозировку обсудите с врачом! Чтобы поднять уровень ДО беременности, а не во время - это ВАЖНО.
Необходимо закрыть все дефициты!
3. Во время беременности большая нагрузка ложится на Сердечно - сосудистую систему, одышка и тахикардия под конец беременности.
Иногда приходится обращаться к кардиологу, который назначает ЭКГ, Эхо и иногда монитор.
Пока небеременны, побольше бегайте, плавайте, все элипсы в спортклубе.
4. Анализы, специалисты - это уже с докторами.
Всем легкой беременности и родов!
1 минута
14 января 2025