241 подписчик
5 Рецептов Вкусных и Полезных Завтраков 🍳🥑
Доброе утро начинается с полезного завтрака! Вот 5 простых и вкусных идей, которые зарядят вас энергией на весь день. 💪✨
🥑 Тост с авокадо и яйцом
Ингредиенты: цельнозерновой хлеб, половина авокадо, 1 яйцо, зелень, соль и перец по вкусу.
Рецепт:
Поджарьте хлеб в тостере.
Разомните авокадо вилкой и выложите на хлеб.
Сверху добавьте яйцо (пашот, варёное или жареное).
Украсьте зеленью и добавьте специи.
🍓 Овсянка с ягодами и орехами
Ингредиенты: овсяные хлопья, молоко/вода, горсть ягод (малина, черника), грецкие орехи, мёд.
Рецепт:
Сварите овсянку на молоке или воде.
Добавьте ягоды, орехи и немного мёда.
🥗 Зелёный смузи
Ингредиенты: 1 банан, горсть шпината, половина огурца, 200 мл растительного молока или воды, семена чиа.
Рецепт:
Все ингредиенты взбейте в блендере.
Перелейте в стакан и добавьте семена чиа.
🥞 Банановые панкейки
Ингредиенты: 1 банан, 2 яйца, 3 ст.л. овсяной муки, немного корицы.
Рецепт:
Разомните банан и смешайте с яйцами.
Добавьте овсяную муку и корицу.
Обжарьте небольшие панкейки на антипригарной сковороде без масла.
🥙 Ролл с творогом и овощами
Ингредиенты: цельнозерновая лепёшка, творог, свежие овощи (помидор, огурец, лист салата), зелень.
Рецепт:
Намажьте лепёшку творогом.
Добавьте нарезанные овощи и немного зелени.
Сверните в ролл и разрежьте пополам.
💡 Совет: Экспериментируйте с ингредиентами и находите свои любимые сочетания! Правильный завтрак — это шаг к здоровью и хорошему настроению. ❤️
#ПолезныйЗавтрак #РецептыЗдоровья #ЕдаСЛюбовью
1 минута
15 января