И как же сделать талию? Качать пресс? Похудеть?
Похудеть только в талии невозможно: жировая прослойка уменьшается более-менее пропорционально по всему телу. Зависит ещё от генетики, особенностей организма, но похудеть только в талии - точно нет в любом случае.
Но это первый важный пункт, конечно с большим % жира, ничего не выйдет и его надо снижать, это в первую очередь умеренный дефицит калорий - ПИТАНИЕ.
Во-вторых, в большинстве случаев, вот вы похудели, но фигура всё равно какая-то квадратная (напоимер, на моём фото). Так в чём же дело?
Да, в пропорциях.
Талия отделяется тогда, когда линия плеч спины, линия бёдер выраженнее. Нужно заниматься силовыми тренировками, качать спину, ноги, ягодицы (и всё остальное само собой), снижать % жира, если высокий у вас, тогда будут эти пропорции песочных часов ⌛ и красивая талия.
Никакие другие виды активности такую форму вам не сделают, ни танцы, ни бассейн..
Если у вас широкий верх, худые ноги, то упор конечно на ноги, либо наоборот, но тренировать нужно всё тело, пресс тренировать также умеренно. Вроде уже понятно, что от него не так сильно зависит талия, но он должен быть крепким.
#fit #diet #нутрициолог #программапитания #программатренировок #фитнес #фитнесмама #фитнестренер #фитнесмарафон #фитнесдома #фитнесбикини #тренер #диетолог #пп #ппеда #ппрецепты
1 минута
14 января 2025