223 подписчика
День 2
Гантели по три кило каждая подняты с пола 💪🏻 20 приседаний выполнено.
Правильный завтрак - залог успеха?
Сегодня утром у меня вновь был кофе ☕️и круассан🥐.
Ещё осилила половину яйца на тосте со сливочным маслом🥚 (квадратик размером с яйцо) и 3 кружочка банана🍌.
Посчитала каллории:
Круассан 294
Кофе - нет каллорий, но я пью с ложкой сахара. Получается 20
Тост с маслом 100
Половинка варёного яйца 30
Банан 30
Итого 474 Ккал
Делаем выводы - круассан всё портит 😁
Чем его заменить?
Творог в чистом виде я не ем. Я вообще много что не ем. Молочку, рыбу, морских гадов, каши.
В общем всё то, что полезно 🤣
Жить на яйце по утрам? Ну вот сегодня масло в меня не пошло.
Может овощи с яичницей? Но это же в темноте и холоде по утрам физически невозможно 🤣 попробую в выходные.
Втечение дня я на воде и чашке чая. С сахаром 😊
Итого съеденных/выпитых Ккал к вечеру округлим, пусть будет 500
Пойду работать дальше
Хорошего вам дня 🥰
Около минуты
14 января 2025