652 подписчика
Коллеги посоветовали бот в телеге, где каждый день присылают психологические практики и упражнения. Хорошие упражнения, делюсь:
Цена саморазрушительных стратегий (проблемного поведения)
Некоторые способы справиться с эмоциями, внутренней болью, мыслями неплохо работают (обычно на краткосрочный период). Но, добавляют еще больше страданий в будущем.
Предлагаю вам выявить цену (стоимость) своих способов справляться.
▫️ Ниже (в таблице) приведены примеры часто встречающихся вариантов + стандартная "цена" их использования.
▫️ Попробуйте подумать, а какую цену вы платите, используя свое Проблемное поведение 😢
▫️ Это может быть непросто, но очень важно. Периодически, в течении дня, возвращайтесь к данной таблице, если возникают новые идеи.
Удачи в этой непростой практике 🚀
Adapted from: M. MacKay, J. Wood
Около минуты
14 января