13 подписчиков
Что есть зимой?
Все мы знаем, что зимой мы получаем гораздо меньше витаминов, чем летом. Из-за этого может возникнуть нарушение водного баланса, пострадает обмен веществ , работа нервной и пищеварительной системы. Человек начнет чувствовать себя уставшим, раздражительным, сонным.Изменить это можно правильным рационом питания, которые поможет вашему организму получать полезные и нужные микроэлементы, которые он направит на поддержание хорошего настроения, отсутствие проблем с кожей, стабилизирует вес и в целом улучшит работу ваших органов.
Мы с моей девушкой составили свой топ-5 продуктов, которые точно стоит употреблять зимой:
~ Бананы. В них содержится гормон счастья – серотонин, калий и витамин Е. В итоге вам будет проще справиться с зимней депрессией и раздражительностью, повысить работоспособность, а также укрепить сердце и сосуды.
~ Гранат. Они незаменимы в сезон простуд и гриппа. В них много витамина С, который укрепляет иммунитет, а также витамина В12, улучшающего состав крови, разжижают ее. Хорошо подойдут для людей, которые страдают различными заболеваниями крови и сердечно-сосудистыми заболеваниями
~ Груши. Они обладают жаропонижающим свойством, улучшают пищеварение и обмен веществ, оказывает противовоспалительное действие. А вареные груши помогут вылечить сильный кашель, что особо актуально зимой, когда никто не застрахован от внезапной простуды и вирусов.
~ Хурма. Она содержит витамины А, РР, витамины группы В, железо, кальций, йод и много других полезных веществ. Продукт помогает бороться с зимней усталостью, стимулирует обновление клеток, нормализует давление, улучшает зрение и состояние кожи. Так же хурма подойдёт людям, которые страдают от высокого давления. Благодаря содержанию калия , действует как сосудорасширяющее, обеспечивая более хороший кровторок к органам.
~ Цитрусовые. Мы просто уверены, что в вашем новогоднем рационе содержится не только оливье, но и много мандаринов. Цитрусовые содержат много полезных веществ – от фитонцидов и антиоксидантов до жизненно необходимых в зимнюю пору витаминов С и D. Употребление цитрусовых окажет большую помощь в поддержании иммунитета, укрепляют сосуды. Данные продукты не рекомендуется употреблять аллергикам и людям, у которых имеются проблемы с жкт.
1 минута
14 января 2025