42 подписчика
Шаг 1
Написать ключевые события, которые сразу всплыли в голове при словах «итоги года»
Шаг 2
Каждое событие несет опыт, поэтому добавляем к событиям опыт + и –
Шаг 3
А вот дальше рисуем сетку из 12 месяцев и расставляем там «события» из шага 1. Так вы сможете увидеть в какие месяцы вы были включены и активны на эмоциональные реакции. Ведь именно наши эмоции и чувства задают то самое послевкусие по окончанию года. Даже если они с минусовым зарядом. Кстати, если вы возьмете цветные карандаши и добавите красок, то увидите более яркую картинку вашего года. Про выбранные цвета поговорим отдельно, если у вас будет желание – ведь это арт-терапия моя любимая.
Шаг 4
Посмотрите на колесо баланса и выделите из какого сектора ваши события из шага 1
Вот здесь хочу вас притормозить и попросить особо обратить внимание на сферы жизни, в которых вы выделили ключевые события.
Шаг 5
Как говорят – где фокус, там и внимание.
На что было направлено ваше внимание в 2024 году?
А какие сферы получили меньше внимания?
Если что-то вспоминается к шагу 1 – дописываем обязательно.
Около минуты
13 января 2025