1 подписчик
Это поможет тебе в трудные минуты 🔽
Очень важно в трудные минуты быть рядом с собой и поддерживать себя через вопросы, которые:
🟡возвращают вас в момент «здесь и сейчас»
🟡переносят вас на то, что вы можете сделать, а не на то, что вы сделали
Вопросы
1⃣Может ли быть решена проблема прямо сейчас? Как я могу это сделать?
2⃣Как я могу улучшить свое состояние прямо сейчас?
3⃣Как я могу сейчас о себе позаботиться?
4⃣А что бы я сказала другому человеку в подобной ситуации?
Фразы
🟡Я могу испытывать разные чувства и это нормально
🟡Да, я не знаю, что делать, и в этом нет ничего страшного
🟡Мне действительно может быть сейчас тяжело и это нормально
🟡То, по поводу чего я так сильно переживаю сейчас, обязательно закончится
🟡Я могу через это пройти, мне это под силу
🟡Все складывается наилучшим образом для меня!
Помним о теле, помним о глубоком дыхании и о самозаботе!
Про гайд по работе с состояние можно узнать тут
#полезное
Около минуты
13 января 2025