13 подписчиков
Первый шаг к переменам
Давайте разберем на примерах, какие шаги стоит делать, а какие - нет.
Часто можно услышать, что для дополнительного источника мотивации вы:
⁃ Даете публичное обещание в соц.сетях
⁃ На спор с друзьями принимаете обязательство выполнить намеченное
⁃ Назначаете себе личный штраф
- Просите подарить вам беговую дорожку/курс по инвестициям/подставить свое и др.
Все вышеперечисленные шаги являются так называемым негативным подкреплением и работают эффективно только в одном случае - если соотношение позитивного подкрепления к негативному будет 7 к 1 . То есть на семь ‘’поглаживаний’ будет один ‘тычок’.
Поэтому такие методы вызовут дополнительное напряжение, ощущение долженствования и в конечном итоге срывы неминуемы.
Если у вас в планах: наладить отношения, научиться играть на гитаре, бросить курить, похудеть, вести блог, перестать брать в долг, начать правильно питаться, развить хобби до бизнеса и так далее - то исключительно ваша внутренняя энергия, ваш огонь внутри должен являться двигателем. 🔥
Какие есть подводные камни? Любые перемены тянут за собой сдвиги и в других сферах жизни, а зачастую наша психика сопротивляется изменениям. Более того, так называемые вторичные выгоды, «плюшки» от бездействия психика бессознательно надела на вас как оковы.
Ваша сознательная часть наметила цель, а бессознательная часть саботирует эту цель, так и получается внутреннее состояние а-ля «лебедь, рак и щука.» Нет целостности, а потому и нет результата.
Одной из задач психотерапии является целостность, то есть единая слаженная работа всех внутренних частей психики.
Вместе с психологом можно исследовать, какие убеждения или травмы забирают большое количество энергии и мешают идти вперед.
Работа с психологом требует вдумчивого анализа, волшебной таблетки не существует, но проработка сложностей в одной сфере жизни повлечет изменения к лучшему и в других.
Сделайте первый шаг - запишитесь на бесплатный созвон-знакомство, в течение которого проясним ваш запрос и дальнейшие шаги.
Пишите в личные сообщения, количество мест ограничено.
1 минута
13 января 2025