457 подписчиков
Как бороться с отёками после праздников?
Отёки образуются от употребления праздничной, высококалорийной еды( а праздники у нас были длинные):
- алкоголь.
- сладкие газированные напитки.
-ультрапереработанная пища ( сосиски, колбасы, салями, беконы, сельд солёная, маринованные овощи- это составляющие новогодних салатов как понимаете)
-майонез, соусные заправки, кетчупы, соевые соусы- всё что содержит большое количество солей натрия- и как следствие задержка жидкости/ отёки.
Так что же делать?
1️⃣ Пейте больше воды.
Норма воды взрослого здорового человека 1,5- 2 литра.
Обильное питьё чистой воды способствует выведению лишней жидкости из организма.
2️⃣ Включайте 250- 300 гр овощей и фруктов в день. Они содержат большое количество клетчатки и будут способствовать улучшению работы кишечника и выведению лишней жидкости
Знаю что многие очень мало их едят...из серии " один одинокий огурец" в день.
3️⃣ Физическая активность, больше двигаться, гимнастика, лёгкие упражнения, прогулки на свежем воздухе- улучшает кровоснабжение и способствует выведению лишней жидкости.
Да! Нового ничего не придумали)
4️⃣ Контрастный душ, массаж, массаж сухой щёткой проблемных мест.
Фото ниже разместила 6 противоотечных продуктов👇
Что из этого уже применяете вы?
1 минута
12 января