13 подписчиков
Любите поесть?
А когда еще много всего и вкусно? 👌
Нас ждут испытания праздниками, гостями и едой. 🤷♀️🫣
Как не перебрать с алкоголем, чуть позже дам инструкции. А сейчас про то, как не переедать не только на праздниках, но и по жизни.
Переели? Готовьтесь к длительным проблемам: ни вздохнуть, ни пёр💨ть , как говорил мой дедушка.
Итак, как не переедать?
♥️ Не приходите туда, где будет много еды, голодным.
Перекусите заранее.
Это позволит не набрасываться на еду так, что потом не остановиться.
♥️ Выбирайте меньший размер тарелки.
В маленькой тарелке порция визуально выглядит больше.
Это отличный лайфхак для «шведских столов».
♥️ Цвет тарелки имеет значение.
На белой тарелке вся еда будет смотреться ярче и аппетитнее. Соответственно, съесть захочется больше.
Серый и синий цвет тарелки поможет в снижении веса, так как еда на таком цвете ассоциируется с несвежей 😳
Готовы к такому испытанию?))
♥️ Выбирайте контрастное сочетание скатерти и тарелки.
Так тоже порция в тарелке будет казаться меньше.
♥️ Ешьте без гаджетов, книг, телевизора.
Так хотя бы, наконец, увидите, что и сколько едите.
♥️ Ешьте в тишине.
Все эти беседы с куском во рту не сильно эстетичны. К тому же мешают нормально прожевывать (а в желудке зубов нет) и отвлекают от понимания, сколько я уже съел.
♥️ Ешьте чайной ложкой, детской вилкой или другим неудобным предметом (палочками, например).
Цель - не запихивать в рот большие куски.
♥️ Выясните и проработайте причины вашего переедания с психологом или коучем.
Они точно есть.
📍нельзя оставлять еду на тарелке;
📍поешь за маму/папу/бабушку/собачку;
📍порадуй папу/маму/бабушку/собачку;
📍мысли/вина о голодных временах/детях в Африке
📍только застолье сплочало семью
📍и тд
Все это решается за одну сессию. И дальше дышите спокойно с застегнутыми пуговицами на поясе.
Кому знакомо переедание и состояние, описанное моим дедушкой?
1 минута
11 января 2025