972 подписчика
Правила проведения разгрузочных дней
При проведении разгрузочных дней важно придерживаться нескольких правил. Не стоит в дни ограничений в питании добавлять физические нагрузки. Активные занятия спортом предполагают полноценное трёхразовое питание с лёгкими перекусами. Пониженная калорийность рациона сама по себе может быть стрессом для организма, а физические нагрузки могут создать двойную нагрузку.
Важно пить достаточное количество чистой питьевой воды: от полутора до двух литров в день.
Противопоказаниями к проведению разгрузочных дней могут быть беременность и кормление грудью. Не рекомендуют проводить разгрузочные дни при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета. Не стоит заниматься активным сбросом веса при проблемах с менструальным циклом.
Около минуты
10 января