11 подписчиков
ОТ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ УЙДУТ ОТЁКИ
Выполняй:
🔹Встаем на колено, таз слегка подкручиваем на себя. На вдохе толкаем таз вперёд, руки поднимаем кверху. На выдохе уводим таз строго назад, руки опускаем вниз. Выполняем 10-12 повторений на каждую сторону;
🔹Поочередно шагаем вперед, на 45 градусов и на 90 градусов и подаем таз в сторону передней ноги.
При этом обе половинки таза все время направлены вперед.
Выполняем 6-8 повторений на каждую сторону;
🔹Кладём противоположную руку с внешней стороны колена, рукой давим в колено. На вдохе разворачиваем грудную клетку вслед за второй рукой, на выдохе возвращаемся обратно.
Выполняем 10-12 повторений на каждую сторону;
Подписывайся на мой канал, там ещё больше упражнений для красивой осанки, плоского живота и упругих ягодиц
Около минуты
10 января 2025