18 подписчиков
Измерьте уровень накопленного стресса прямо сейчас
Просуммируйте события за прошедший год по списку. Если событие происходило несколько раз, баллы умножаются на количество раз. По сумме балов можно судить об уровне стресса в жизни человека. Чем выше балл, тем больше стресс, и тем больше его влияние на наше здоровье.
1. Смерть супруга/партнёра — 100
2. Развод — 73
3. Семейное расставание (с супругом/партнёром), разъезд без развода — 65
4. Тюремное заключение — 63
5. Смерть близкого члена семьи — 63
6. Травма или заболевание — 53
7. Брак — 50
8. Увольнение с работы — 47
9. Семейное примирение (с супругом/партнёром), воссоединение — 45
10. Выход на пенсию — 45
11. Ухудшение (изменение) здоровья члена семьи — 44
12. Беременность — 40
13. Сексуальные трудности — 39
14. Появление (прибавление) нового члена семьи — 39
15. Перестройка бизнеса, большие изменения на работе — 39
16. Изменение финансового состояния — 38
17. Смерть близкого друга — 37
18. Переход на другое направление в работе, смена бизнеса (дела), смена сферы работы — 36
19. Увеличение (изменение) частоты конфликтов и споров — 35
20. Ипотека, крупная ссуда или большой заём — 32
21. Потеря права выкупа закладной, невозможность выплатить кредит или ипотеку, взыскания по кредиту — 30
22. Изменение обязанностей и ответственности на работе, смена статуса на работе — 29
23. Дети надолго покидают дом, начало самостоятельной жизни ребёнка — 29
24. Конфликт, проблемы или беда с родственниками со стороны супруга/партнёра — 29
25. Выдающиеся личные достижения — 28
26. Супруг/партнёр начинает или бросает работу (увольняется) — 26
27. Начало или конец учёбы — 26
28. Изменение условий жизни, жилищных условий — 25
29. Пересмотр или отказ от личных привычек — 24
30. Проблемы и неприятности с начальством — 23
31. Изменение в рабочем расписании (часов работы) или условиях — 20
32. Перемена места жительства — 20
33. Смена учебного заведения — 20
34. Изменения в отдыхе, привычек проводит отдых — 19
35. Изменения вероисповедания, привычек, связанных с верой, в религиозной деятельности — 19
36. Изменения в социальной деятельности и активности, в общественной работе — 18
37. Незначительная ссуда, небольшой долг или кредит — 17
38. Изменение в привычках сна, нарушения сна — 16
39. Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч (семейных торжеств) с другими членами семьи — 15
40. Изменение в режиме и привычках питания (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.) — 15
41. Отпуск — 13
42. Большой праздник (Рождество, встреча Нового года, день рождения) — 12
43. Мелкие нарушения закона, незначительные нарушения правопорядка (а также, штрафы за них штраф — за нарушение правил уличного движения) — 11
❗️Оценка результата
🟢 меньше 150 баллов — незначительный стресс, вероятность психосоматических заболеваний мала (30%), возможно стоит задуматься о профилактике
🟡 150–299 баллов — существенный уровень стресса, вероятность психосоматических заболеваний равна 50%, целесообразно принять меры по снижению стресса и выработки навыков саморегуляции
🔴 300 и более баллов — критично высокий уровень стресса, вероятность психосоматических заболеваний высока, она приближается к 80% .
Нужно срочно позаботиться о здоровье и потребностях своего организма.
2 минуты
21 января 2025