27 подписчиков
Идеи простых и быстрых завтраков.
Утром в спешке перед работой и учебой нужно сообразить что-то поесть на скорую руку для себя и детей (которых в скором времени покормят в школе и садике). Вот несколько идей из собственного опыта:
- Каши - это, конечно, лучший и полезный вариант. Только варить ее бывает долго и некогда. Есть два выхода - либо приготовить накануне вечером сладкую гречневую, рисовую, овсяную или кукурузную кашку на воде или молоке, а утром - просто разогреть на плите или в микроволновке. Либо использовать кашу быстрого приготовления, залив кипятком. Мои еще очень любят манную кашу с бананами, хотя большинство людей наоборот ее терпеть не может. Плюс в том, что она быстро готовится, сладкая и сытная. Минус - не самая полезная.
- Фрукты. Можно помыть, очистить и нарезать бананы, яблоки, персики, киви, мандарины, грейпфруты или апельсины, сделать тарелку ассорти, красиво разложить или сделать смешную мордочку или фигурку. Правда, не все фрукты есть натощак - удачная мысль. Лучше сначала выпить стакан теплой кипяченной воды, чтобы запустить процесс пищеварения.
- Бутерброды. Хлеб с колбасой или маслом, сыром, особенно в горячем виде, запеченном на пару минут в духовке или микроволновке - отличный сытный вариант. Так называемые мини-пиццы. Старшая дочь обожает их.
- Омлет, яичница или отварные яйца - вкусно и быстро. Младшая дочка у меня любит есть яички вприкуску с сыром. И обязательно с чаем и молоком. Ну, или с компотом, теплым молоком вприкуску.
- Хлопья, шоколадные шарики, звездочки или подушечки, залитые молоком - не самый полезный завтрак, зато быстрый, иногда можно, при условии, что я знаю, что детей покормят здоровой и правильной пищей в образовательных учреждениях через час-два после подъема.
- Йогурты, творожки, ряженка, кефир - лучше, конечно, на ночь. Но иногда хочется с утра. Почему бы и нет.
- Овощи. Клетчатка - это отлично для здоровья. Можно вприкуску с тем же омлетом нарезать свежих помидоров, огурчиков, болгарского перца, свежей зелени (листья салата, шпинат, базилик, укроп, петрушка).
- Печенья или вафли, круассаны, кукурузные палочки и им подобное с чаем или молоком.
Я успеваю с утра только попить воды или компота, глотнуть молока. Когда провожаю всех и отвожу, только возвращаясь домой спокойно и полноценно ем перед работой, причем приучила себя есть сытно, и вам рекомендую. Это обязательно кусочек отварного мяса либо омлет, хлеб или тост с маслом и сыром, плюс клетчатка из овощей разных цветов (не менее пяти на тарелке). Лучше продумывать трапезу заранее.
#завтраки, #еда, #перекус, #дети, #идеи
2 минуты
21 января 2025