1014 подписчиков
Подготовительное упражнение 7. Разворот ступнями.
Станьте лицом на восток, вес на левой согнутой в колене ноге, правая нога сзади прямая, легко касается пола всей площадью ступни. Поверните носок левой ступни на юг, продолжая удерживать вес на левой ноге. Поверните правую пятку на север и расположите обе ступни рядом параллельно друг другу носками на юг. Обе ноги согнутые в коленях. Теперь поверните левую пятку на восток - левая ступня стала направленный на запад. Сохраняйте вес на левой согнутой в колене ноге, двиньте правую ногу вперед на запад, выпрямляя её и прикоснись пяткой пола, создавая возможность продвижения. Благодаря этим поворотам ступней Вы развернули корпус на запад.
Около минуты
20 января 2025