1 подписчик
⚡️⚡️⚡️Большая Квадратная Мышца ⚡️⚡️⚡️
❗️На суше обязательно стоит заниматься ,
не только ради прогресса в плавании и профилактики травм , но и для хорошего самочувствия.
Я очень люблю выполнять упражнения для спины . Ведь позвоночник это основа опорно-двигательного аппарата.
💪🏽Предоставляю вам такое простое упражнение, включающее в работу большую квадратную мышцу и ягодицы.
☝🏽Оно необходимо каждому , особенно кто проводит много времени сидя.
И.п. лежа на груди , руки вытянуты вперед .
Не отрывая ноги от пола, поднимите плечи настолько высоко, насколько сможете. Руки сгибаем в локтях и сводим лопатки
Задерживаемся в верхней точке, напрягая ягодицы и опускаемся в и.п.
Повторяем по 15 раз в несколько подходов.
В зависимости от вашего физ.развития.
🏊🏼♀️В плавании это упражнение улучшает стабилизацию корпуса в воде и работа ног.
#зож #спорт #фитнесдома #плавание #наоднойволне #swimira #forSwim
Около минуты
20 января 2025