1014 подписчиков
Подготовительное упражнение 2. Вес на согнутой левой ноге, правая нога создаёт возможность продвижения.
Станьте лицом на северо-восток , вес на левой согнутой в колене ноге, правая нога расслаблена, свободно свисает, касаясь пальцами пола у левого сустава. Верните правую ногу на линию паралельную линии левой ступни и выдвиньте её вперед, выпрямляя колено, и поднимите правую ступню вверх до предела гибкости Вашего голеностопного сустава. Правой пяткой легко коснитесь пола в точке напротив кончика пальцев левой ступни, но на параллельной линии к левой ступне. Теперь Вы можете переместить вес вперед на правую ступню, если опустите ступню плашмя на пол, но пока это только возможность продвижения.
Около минуты
20 января 2025