1014 подписчиков
Подготовительное упражнение 1. Вес на согнутой левой ноге, правая нога расслаблена.
Станьте лицом на северо-восток, распределите вес на обе ноги. Ступни ног расположите параллельно. Если через ступни провести линии, то расстояние между ними необходимо установить равное длине одной Вашей ступни. Теперь Ваши ступни обзазуют квадрат с длиной стороны равной длине ступни. Взгляд направлен вперед по диагонали вниз, челюсти сомкнуты, язык касается дёсен над верхним зубами, дыхание естественное, тело расслаблено и вытянуто вверх, как будто оно подвешено к потолку за макушку. ht.me/.../48Согните обе ноги так, чтобы колени оказались над кончиками пальцев ног. Сохраняя положение левой ноги переместите вес на неё полностью, разгружая при этом правую ногу. Для этого Вам потребуется согнуть правое колено больше и расслабить правую ногу так, чтобы она свободно свисала и легко касалась пола кончиком пальцев близко к левой ступне. При этом правая ступня покидает свою линию, удалённую на вышеупомянутое расстояние и приближается непосредственно к левому голеностопному суставу, не касаясь его.
Около минуты
20 января 2025